Er gaan veel verhalen over zogenaamd nuttige of zelfs noodzakelijke voedingssupplementen, maar de meeste zijn niet waar of zelfs het tegendeel van wat beweerd wordt, is waar. Toch zijn er ook zinnige suppleties.
Veganisten en ouderen doen goed aan B12-suppletie. Om deze vitamine op te kunnen nemen, is maagzuur nodig en bij het ouder worden neemt de maagzuurproductie af. De vitamine uit het supplement heeft om opgenomen te kunnen worden geen maagzuur nodig.
Wie weinig of geen zonlicht op de huid krijgt, kan vitamine D-suppletie nodig hebben.
Wie geen vis eet, kan baat hebben bij visoliesuppletie. Zie ook hier.