Let op: vitamine B6 schaadt wel

Velen slikken voor de zekerheid vaak hooggedoseerde vitaminepreparaten. Uit onderzoek bleek dat veel middelen te veel vitamine B6 bevatten. Het gebruik ervan kan dan leiden tot neuropathie: de zenuwuiteinden in de ledematen raken beschadigd en dat kan leiden tot gevoelloosheid, tintelingen en ernstige zenuwpijnen in handen en voeten. Steeds vaker nemen ziekenhuizen mensen op met extreme vitamine B6-waarden in het bloed. Een deel van deze patiënten houdt levenslang pijnklachten en moet aan de medicatie.

De Gezondheidsraad en de Europese voedselautoriteit EFSA beschouwen 25 mg. vitamine B6 per dag als absolute bovengrens, ook al krijgen sommigen daarbij al klachten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 1,5 mg. Met elf van de vijftien onderzochte vitaminepreparaten krijg je meer dan 25 mg. binnen, met Mega B-100 vitamine B-complex van De Tuinen (met 100 mg. B6 per tablet volgens het etiket en 138 mg. in het onderzoek gemeten) als één van de uitschieters. (Bron: Gezondgids Consumentenbond dec. 2014)

Pagina geschreven 3-1-2015.